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癌症治療副作用好痛苦 中醫有助改善不適
中醫師建議癌症患者能在治療時，搭配中醫輔助治療，除能降低副作用產生的痛苦，也可幫助提高生活品質。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
中醫師建議癌症患者能在治療時，搭配中醫輔助治療，除能降低副作用產生的痛苦，也可幫助提高生活品質。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
花蓮一名47歲黃小姐去年確診罹患乳癌，經手術切除、電療、化療等治療過程，病況雖已穩定，卻飽受失眠、全身痠痛等副作用所苦，經透過中藥及鍼灸治療，陸續緩解失眠與疼痛困擾，精神及體力也有明顯進步。中醫師建議癌症患者在治療時，可搭配中醫輔助治療，降低副作用的痛苦外，亦可幫助提高生活品質。
門諾醫院中醫科主任楊成湛指出，癌症患者接受治療時常見的副作用包括腸胃不適、眩暈、口乾、口腔潰瘍、便秘、腹瀉、失眠、噁心等症狀，不僅造成病患生活上的困擾與不適，生活品質也大受影響，不過透過中醫輔助治療，如中藥、鍼灸、拔罐、推拿或是刮痧等，都可達到減緩副作用、提高治療效果等功效。
楊成湛說，臨牀上常聽到患者詢問，已接受西醫治療，是否還可以吃中藥或是使用中醫療法？中藥在治療中的角色主要是輔助，改善化療、放療產生的副作用，只要遵循醫囑，留意中藥與西藥間隔1小時服用，中西醫療法不僅能讓病患獲得更好的治療，也爲患者在治療上提供另一項新的選擇，幫助他們面對疾病，重拾健康和希望。
由於部分患者對針灸感到憂心與害怕，楊成湛也祭出其他解方，他說，雷射鍼灸不僅舒緩患者對針灸的擔憂，也提供了更舒適的治療體驗，且鍼灸對於減輕噁心、嘔吐，改善疲勞、失眠、身體痠痛等都有很好的功效。
他強調，中醫透過補氣、滋陰、活血、滋肝腎等方式，改善患者食慾不振、噁心嘔吐、消化不良、吸收不良、口腔潰瘍、腹瀉等癌症惡病質，提升元氣與體力，增強病患抗癌能力。
另外，楊成湛也分享穴位按摩改善身體不適的方方法，包括合谷穴緩解多種類型疼痛，內關穴改善惡心嘔吐、胃痛等，足三裡穴緩解腸胃消化道症狀，百會穴、風池穴改善頭痛、失眠、暈眩，肩井穴舒緩肩頸痠痛等。
門諾醫院癌症中心個管師黃靜怡表示，中西醫聯合照護有助提高患者生活質量，減輕化、放療帶來的負面影響，同時也能增強病患治療信心。
3月28日外媒科学网站摘要：向大气撒药降温遭反对！哈佛取消实验
增肌減脂多吃蛋白質？醫示警：超出這比例血管會硬化
增肌減脂多吃蛋白質？醫示警：超出這比例血管會硬化
Secret Haven
攝取過量蛋白質，恐會導致心血管硬化。（示意圖，Shutterstock／達志）
擔心血糖高、想增加肌肉，有些人會少吃飯、面等澱粉類，改以肉、蛋等高蛋白餐爲主，但醫師提醒，最新研究顯示，攝取過量的高蛋白，尤其是蛋白質所佔的比例，超過22%時，會導致動脈粥樣硬化，反而提高心血管疾病的風險。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專PO文指出，高蛋白飲食，被視爲健康飲食方案，但近期發表於《Nature metabolism 自然·代謝》的研究顯示，過量的高蛋白攝入，也就是超過22%時，也存在健康隱憂。
黃軒指出，研究發現高蛋白飲食，可能與主動脈病變有關聯，甚至導致動脈粥樣硬化斑塊的形成和進展，只要每餐「超過25克蛋白質」的高蛋白質飲食，即可啓動mTOR途徑，mTOR途徑抑制了巨噬細胞的自噬，從而促進心血管疾病的發病，高蛋白飲食，也可能導致血液中氨基酸濃縮增加，使單核細胞更抑制自噬。
黃軒指出，在自願者實驗顯示，高蛋白飲食後，血漿氨基酸會增加，抑制了自噬細胞作用，進一步研究顯示，高蛋白飲食對於動脈粥樣硬化斑塊的發展，有不良影響。
黃軒指出，從此研究的動物實驗結果顯示，蛋白質佔比、超過22%的飲食，會導致動脈粥樣硬化，通常蛋白質推薦攝入量爲每天每公斤0.8公克，能量佔比達11%，以50公斤體重的人來說，每天攝入蛋白質約40公克。
黃軒指，對於老年人來說，蛋白質推薦量還會更高，因爲老年人在肌肉和骨骼蛋白質合成方面比年輕人弱一些，大家可以根據自己的體重算一算，每天有沒有吃夠蛋白質或過量。
黃軒強調，蛋白質不是吃愈高愈好，高蛋白飲食尤需注意不要超量攝入，特別是使用支鏈氨基酸（BCAA）補高蛋白的朋友們，應特別注意亮氨酸（Leucine)的攝入量。
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外食族2地雷不要碰 營養師：掌握5訣竅也能健康吃
外食選擇應以升糖低的食物爲主食。（示意圖，Shutterstock／達志）
現代人忙於工作，三餐常在外解決，想要吃的健康又不容易發胖，營養師李婉萍建議外食族掌握5個原則，包括蔬菜吃得夠，儘量選擇低GI主食與優質蛋白質，例如糙米飯與魚類，與未加工與過度料理的原形食物，而炒飯、炒麪易讓血糖快速上升，最好避免。
李婉萍在臉書粉專PO文指出，外食族想要吃的均衡又營養，其實沒有那麼難，只要遵循下列「健康外食5原則」。
■一餐吃2至3份蔬菜量：一個拳頭大小等於1份的蔬菜量。
■選擇好的、升糖低的主食：選擇低GI的澱粉，例如糙米飯、南瓜，避免炒飯、炒麪，讓血糖不至於快速上升。
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■選擇原型食物：以沒有加工過食物爲主，避免丸類食品。
■避免過度料理的食物：以蒸煎烤爲主，不要油炸、糖醋與三杯。
■選擇優質蛋白質：例如魚類、蛋、雞肉、蝦子、牛肉。
在購買餐點的店家方面，李婉萍表示，小吃店、自助餐店與便利商店都是好的選擇，在小吃店可點燙青菜、涼拌小黃瓜、嘴邊肉、涼拌豆腐；而自助餐店的便當盒一格大約題0.5份青菜，所以加滿3格，再加一點，青菜量就足夠了，記得南瓜、玉米都是澱粉，不能歸類在應攝取蔬菜量內。
至於便利商店，李婉萍建議可以選擇輕滷蔬菜、雞腿溫沙拉、茶葉蛋。掌握上述原則都能夠補充均衡的營養，同時也可以避免吃胖。
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美媒：對於援烏，美國沒意願，歐洲沒能力
美媒：對於援烏，美國沒意願，歐洲沒能力
霸情恶少：调教小逃妻
參考消息網2月25日報道 據美國《紐約時報》網站2月24日報道，在俄烏衝突爆發兩週年之際，美國有能力向基輔提供武器、技術和情報，以幫助烏克蘭抵禦莫斯科的進攻，但現在歐洲各地都認爲華盛頓已經失去了援烏意願。
報道稱，相比之下，歐洲人有援烏意願（他們剛剛又承諾提供540億美元用於重建烏克蘭），但在擊退俄羅斯重新發起的對烏攻勢方面，他們卻沒有能力。
報道指出，在災難性的俄烏衝突爆發兩週年之際，這就是烏克蘭和北約盟國所面臨難題的本質。
報道稱，這是一個驚人的逆轉。僅在一年前，許多人還預測，在歐洲坦克和導彈以及美國火炮和防空系統的支持下，烏軍的反攻可能會將俄羅斯人趕回到開戰前的位置。
現在，人們已經有了一些慘痛的教訓。原本想要讓俄羅斯經濟陷入癱瘓的制裁已經失去了作用。國際貨幣基金組織對俄羅斯經濟將大幅萎縮的預測只在短時間內正確。在軍費開支的巨大刺激下，俄羅斯經濟增速超過了德國，其石油出口收入比戰爭前還高。
報道稱，隨着孤立主義在共和黨控制的美國國會裡擡頭，拜登的承諾已經從向烏克蘭提供“一切所需，需要多久就支持多久”，轉變爲去年12月不那麼雄心勃勃的“我們能支持多久就多久”。
與此同時，歐洲正在爲烏克蘭提供一攬子援助。這最初是爲了補充美國援助，但現在可能是爲了代替美國援助。
然而，根據德國基爾世界經濟研究所的評估，歐洲要在今年完全取代美國的軍事援助，仍需“將目前的武器援助水平和速度提高一倍”。
歐洲承諾在今年3月前向烏克蘭交付100萬發炮彈，但這一承諾遠遠沒有兌現。
另據美國《華盛頓郵報》網站2月24日報道，在俄烏衝突爆發兩年後，歐洲國家正在爲迅速擴大國防制造業產能以滿足烏克蘭的迫切需求而竭力行動。
歐盟早先設定今年3月前將向烏克蘭提供100萬發炮彈，現在承認只能提供一半。在前線，烏克蘭軍人說，與俄羅斯炮兵部隊相比，他們的火力遠遠不足。
蘭德歐洲公司防務和安全研究員詹姆斯·布萊克說：“歐洲現在正爭分奪秒地重新學習如何動員工業進入戰時狀態，但這不是撥動開關就能了事的。”他指出，建設生產線、僱用和培訓工人並獲取關鍵材料需要數月或數年時間。他說：“這一時間差對俄羅斯有利。”（編譯/裘芳）
常見便當配菜 熱量第一名超意外 這兩種營養滿分
常見便當配菜，熱量第一名超意外，還有這兩種菜色的營養堪稱滿分。(示意圖/Shutterstock)
你常吃到的便當配菜有哪些？你最喜歡什麼搭配呢？其實很多不起眼的便當配菜也是充滿着想像不到的營養價值，哪些是你的最愛？哪些是你的夢魘？
●常見便當配菜 熱量圖鑑排行榜
營養師高敏敏分享，在醫院的日子，最常吃的不是醫院地下街，而是大家一起叫便當，每次打開便當像開驚喜盒，偶爾還會聽到大喊聲：「又是三色豆！」，而有些配菜也是多數人小時候的回憶，總是一整坨的螢光咖喱，沾到制服上還整天洗不掉。
1、豆棗 147kcal/鈉含量：229mg
2、辣筍 108kcal/鈉含量：454mg
3、螢光咖哩 100kcal/鈉含量：445mg
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(示意圖/常春月刊提供)
4、菜脯 92kcal/鈉含量：597mg
5、毛豆炒豆乾 92kcal/鈉含量：270mg
6、紅蘿蔔炒蛋 92kcal/鈉含量：120mg
7、洋蔥炒蛋 80kcal/鈉含量：127mg
8、三色豆 75kcal/鈉含量：266mg
9、紅燒茄子 64kcal/鈉含量：305mg
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10、滷海帶 55kcal/鈉含量：337mg
11、電話線(海茸) 53.8kcal/鈉含量：230mg
12、油菜 48kcal/鈉含量：96mg
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(以上爲每一格配菜 約35g之數值)
●海茸外觀不起眼 營養價值滿分
高敏敏表示，雖然這些菜色大多都不討喜，但它們的營養價值超高，以海茸來說，外觀不起眼，卷卷的模樣非常像電話線，但它其中的維生素A能幫助提升免疫力、礦物質鈣、鎂可以強健骨骼、維生素B羣則維持代謝健康，且更有豐富膳食纖維幫助順暢。
●三色豆營養多 含膳食纖維、葉黃素
還有大家覺得最沒誠意的三色豆，含有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素，可以守護黏膜健康，澱粉類的青豆仁也有豐富膳食纖維，可以跟精緻澱粉替換着吃，而含葉黃素、玉米黃素的玉米，也是3C族及辦公族必備的營養之一。
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(示意圖/常春月刊提供)
●辣筍、菜脯鈉含量高 多吃恐致高血壓
至於螢光咖哩會有像螢光的顏色，是因爲咖喱本身有薑黃素，也可以當作天然色素，所以常常沾上衣服洗不乾淨；不過，像是辣筍、菜脯等鈉含量比較高的配菜就要多留意，長期吃過多易導致水腫、腎臟負擔、高血壓等。
4坐姿超「傷筋損骨」看似放鬆卻恐害骨盆、椎間盤完蛋
4坐姿超「傷筋損骨」看似放鬆卻恐害骨盆、椎間盤完蛋
最強小農民
盤腿坐時往往會讓上身處於前傾，長時間下來容易雙腳麻痛、椎間盤突出。（示意圖，Shutterstock／達志）
過年闔家團圓，冷冷的天氣，窩在客廳沙發裡，蓋上暖呼呼的毛毯，看電視追劇最愜意，但骨科醫師提醒，有些坐姿看起來很舒適，卻可能讓人越坐越累，一不小心還會讓頸部和脊椎受傷，導致腰痠背痛，甚至是骨盆歪斜、椎間盤突出。
亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專PO文指出，除了大家所熟知的久坐會對關節產生負面影響，而有些坐姿看似舒服，實質超級「傷筋損骨」的，以下爲4種一定要避免的NG姿勢。
■翹二郎腿：翹腳的動作會讓一隻腳長時間承受壓力，使身體處於不平衡狀態，近而導致神經壓迫。不僅可能造成腰痠背痛，長期下來更會導致骨盆歪斜、椎間盤突出，甚至影響血液循環等問題。
■斜躺坐：有些人喜歡側身半躺並把腳放到沙發上，這樣的姿勢會使腰椎與頸椎懸空，或是不正常的彎曲凹陷，將全身力量都放在脖子和臀部上，久而久之容易造成過度壓力，導致肌肉韌帶受傷或椎間盤突出的情況。
■趴躺姿勢：誰不是喜歡趴在牀上滑手機呢？但趴躺的姿勢主要是使用頸椎及背部肌肉出力，並且將全身力量都壓在脊椎上，長期下來手麻手痛、脖子僵硬及肩頸僵硬的問題也就會一一浮現。
■盤腿坐：最後就是大家一定都有做過的「盤腿坐」啦，由於盤腿坐時往往會讓上身處於前傾、駝背的姿勢，對髖關節與膝蓋軟骨產生壓迫，同時將全身壓力集中在下背及腰椎，長時間下來就會出現雙腳麻痛、椎間盤突出等問題。
不是咖啡！「1飲料」可提高腦力 讓人專注又放鬆
營養師表示，多喝水對人體很重要，人體只要輕微脫水，會增加「壓力荷爾蒙」的分泌，長久會造成大腦永久的損傷。(示意圖/Shutterstock )
5個增進腦力的飲食方式(製圖/陳友齡)
大腦在一生中不斷在地改變，並決定人的生活表現，包括決策力、自制力、創造力、記憶力、專注力等，而腦細胞每5個月就更新一次，飲食是腦細胞最重要的營養來源，營養師分享5個增進腦力的飲食方式，包括多喝水、減少熱量攝取、每週至少吃一次魚、多吃彩虹蔬果、適量攝取好澱粉。
營養師酈月慧在其臉書粉專上表示，多喝水對人體很重要，每天應該要喝足2500cc的白開水，因爲大腦80%是水，只要輕微脫水，會增加「壓力荷爾蒙」的分泌，長期過量的壓力荷爾蒙會造成大腦永久的損傷。
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其次是減少熱量攝取，她表示，少吃一點可讓人活久一點，控制體重可降低心臟病、癌症和肥胖導致的中風，也因而可保護大腦功能。
第三點爲每週至少吃一次魚，因爲鯖魚、秋刀魚等魚類富含DHA，而DHA是大腦和細胞膜與腦部突觸的主要成份，另許多魚類富含的Omega-3脂肪酸有助於平穩促進情緒和正面情緒。英國醫學期刊曾發表「一週至少吃一次魚」可降低33%失智症風險。
第四爲吃彩虹蔬果，蔬果中的抗氧化營養素，例如維生素C、E、β-胡蘿蔔素與植化素，可降低自由基對大腦的傷害。第五則爲適量攝取好的澱粉，因爲澱粉有助於合成快樂荷爾蒙，讓人放鬆、提升睡眠品質，還能降低對食物的慾望，好的澱粉包括燕麥、藜麥、玉米、南瓜、地瓜等，可平穩血糖又可保護大腦。
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年輕女子右頸漲痛半月嘴巴流臭水 竟是「唾液腺結石」作怪
中醫大新竹附醫耳鼻喉科醫師蔡以璇說，「唾液腺結石」復原後，一定要多喝水，否則有可能再復發。（羅浚濱攝）
20多歲的「小美」，右頸靠近下巴處腫漲痛持續半個月，甚至嘴巴有臭臭的分泌物流出，陸續出現發燒等身體不適情形，中醫大新竹附設醫院耳鼻喉科醫師蔡以璇，檢查後診斷爲「唾液腺結石」。
蔡以璇表示，他碰觸患處，小美痛苦難耐，安排電腦斷層檢查，發現有4顆結石，最大顆的結石有1公分卡，卡在右側下頷下腺的管道內，因爲口水排不出來，引發頸部感染及膿瘍產生。
蔡以璇以微創腺體保留內視鏡手術，引流膿瘍，移除發炎腺體及腺體內的結石，使用唾液腺內視鏡，取出在管道的石頭，手術約2個小時完成，加上施打抗生素治療，小美症狀逐漸好轉，順利出院定期追蹤。
蔡以璇指出，唾液腺是分泌口水的腺體，人體分別有下頷腺、耳下腺及舌下腺3對唾液腺，「唾液腺結石」80％最常發生在下頷腺，其次是耳下腺和舌下腺。一旦結石擋住口水分泌，唾液腺會有腫痛的表現，尤其在吃東西時最明顯，嚴重時會發燒甚至產生膿瘍及敗血症。
手術方法可分爲腺體切除的傳統手術及微創腺體保留內視鏡手術，傳統手術須把頸部外開，傷口大，流血量多。
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微創腺體保留內視鏡手術，傷口小，流血少，恢復較快，小於3到4mm的石頭可使用內視鏡完全移除，大的結石則需以內視鏡去導引石頭位置，再使用口內管路切開取石術取出石頭。
蔡以璇提醒病患，復原後一定要多喝水，否則有可能再復發，同時，有膽結石、腎結石及常有結石的病人，會是唾液腺結石好發族羣，一定要多喝水，保持腺體分泌口水流暢，避免累積長石頭引發病症。
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夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、止汗溫和茶飲
夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、增免疫茶飲。(示意圖/Shutterstock)
40歲宋小姐，每到夏天就大汗淋漓，時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢；且她本身就不愛運動，所以常覺得心臟沒力似的疲累感。中醫師吳宛容表示，「夏至」時節過後，開始進入中醫所謂的「三伏天」，指的是一年當中最熱的日子，此時天氣悶熱流汗多，如果忘記補充足量水分，容易好發心血管疾病。
●「夏至」飆汗心臟負荷大 可致「胸悶、失眠」
吳宛容指出，夏至過後，天氣溫度升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞。
吳宛容補充提到，上述個案宋小姐前來中醫就診，中醫處方益氣生津，斂陰止汗的方藥兩週後，多汗、心悸的症狀明顯改善，且睡眠品質也有進步。
出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠使氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。汗爲「心之液」，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀，所以夏季相對於其它季節更需「養心」。
除此之外，長年有過敏性鼻炎及哮喘、支氣管炎等體質偏寒的人，可以配合此時陽氣極盛，鼓動陽氣，增強免疫力，使好發於秋冬的「冬病」，能在夏至時達到「夏治」的目的，所以夏至後的這段時間是體質虛寒的民衆「冬病夏治」的好時機。
●透過「冬病夏治」三伏貼 幫助身體提升免疫力
吳宛容強調，「三伏貼」屬於中醫「冬病夏治」的特色穴位敷貼療法，在炎夏三伏天，將辛溫的中藥餅敷貼在特定穴位上，來治療易於冬季發作的過敏性疾病，如鼻過敏、氣喘等肺部疾病。
「三伏貼」主要功效是提升陽氣、增加免疫力，主要針對呼吸道疾病；如果加上有脾胃虛弱或者頻尿、尿牀等脾腎氣虛現象，會透過加強脾俞、腎俞等穴位來提升免疫力，再搭配中藥進而改善過敏虛弱體質，減少過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、氣喘等發作，預防經常反覆性感冒。
●夏季多吃「酸性」、「補氣」食物 減輕心臟負擔
吳宛容提醒，夏天天氣溼熱，非常容易出汗，如果出汗過多就會造成心臟的負擔，傷津耗氣。這時可以選擇一些酸味的食物，例如：檸檬、烏梅、山楂，得以收斂、防止出汗，生津解渴。
【山楂荷葉茶】
▸材料：山楂1.5錢、荷葉1.5錢、冰糖少許
▸煮法：衝入沸水500c.c.浸泡15分鐘左右即可用。
▸小叮嚀：山楂能夠開胃消食、活血化瘀，荷葉消暑清熱利水。
另外，還可以服用一些益氣養陰的藥材，如「生脈飲」，西洋參補氣，麥門冬養陰；而五味子負責酸收的部分，就是把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。
【生脈飲】
▸材料：西洋參5片、麥門冬3錢、五味子1.5錢
▸煮法：將西洋參5片、麥門冬3錢，五味子1.5錢加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。
▸小叮嚀：西洋參補氣，麥門冬養陰；五味子負責酸收的部分，把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。
哥倫比亞政府與前“哥武”分支重新啓動和平進程
2024 年 3 月 29 日
健康新聞
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Nell Amaryllis
哥倫比亞政府與前“哥武”分支重新啓動和平進程
據哥倫比亞媒體當地時間3月28日報道，哥倫比亞政府與前反政府武裝”哥倫比亞革命武裝力量”（簡稱”哥武”）分支”中央參謀部”之間的和平進程重新啓動。雙方將與其他相關方在4月的第一週和第二週舉行特別對話會。
凱基證券攜手LINE Bank 共構金融生態圈
據報道，特別對話會將在卡克塔省舉行，並將爲5月15日至22日在北桑坦德省奧卡尼亞舉行的第五輪和平對話做準備。
今天是planD
腹黑姐夫晚上見
【地评线】中安时评：“赏花+”春潮涌动，春日经济“花海”漫漫
當地時間3月17日下午，哥倫比亞總統佩特羅簽署一項法令，暫停與”中央參謀部”的停火協議。這一決定是在”中央參謀部”在考卡省對一羣土著居民進行襲擊後做出的。隨後政府軍對”中央參謀部”進行了打擊。
“哥倫比亞革命武裝力量”曾是哥倫比亞國內規模最大的反政府武裝，2016年與哥倫比亞政府簽署和平協議，但當時隸屬於”哥武”的武裝分支”中央參謀部”拒絕參與和平進程，並持續襲擊政府軍。2023年7月，哥政府與”中央參謀部”共同宣佈同意舉行和談，同年10月8日，雙方正式實施爲期10個月的停火協議。（總檯記者 鄧雪梅）
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天才双宝：总裁爹地要排队 四海一
宝林茶室死者 解剖验出米酵菌酸
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