不是少吃多動!最新研究:輕鬆1事就可有效減重


不是少吃多動!最新研究:輕鬆1事就可有效減重
鲜血王女、斩尽杀绝

醫師表示,多項研究顯示,睡眠品質不佳會導致肥胖,去年發表的一項研究更指出,每晚增加1小時睡眠可減少270大卡熱量攝取。(示意圖/ Shutterstock )

上司的那里是XL号!?~巨根 …进入中 …! 上司のアソコはXLサイズ!?~太い先っぽ…入ってる…!
別惹七小姐 小說

赵薇出事人间蒸发9个月 突上线发文晒佛祖照「我一无所有」

因爲生活與工作型態改變,許多人睡眠不足或睡眠品質不佳,醫師表示,多項研究顯示,睡眠品質不佳會導致肥胖,去年發表的一項研究更指出,每晚增加1小時睡眠可減少270大卡熱量攝取。

中评智库》目前台海局势呈现「四个加剧」趋势(王英津)

中華民國心臟醫學會專科指導醫師劉中平在其臉書上表示,多年的研究顯示,缺少高品質的睡眠,可能讓人體的神經和內分泌系統活化,導致肥胖,例如睡不夠可能會激活內源大麻素系統(Endocannabinoid system),使人感到飢餓,誘發進食,且會特別想吃高熱量的零食。

他表示,此時飢餓素(ghrelin)也會增加而瘦體素(leptin)會減少,且這兩個荷爾蒙的失調會顯著地增加食慾,影響體內能量代謝,是體重增加的元兇。此外,睡眠品質不好造成的疲勞感覺,會讓人較無體力運動。而晚睡者易吃宵夜,深夜進食也是導致肥胖的因素。

劉中平表示,研究顯示,每晚睡眠低於6.5小時,就可能造成體重的增加;甚至在2022年發表在《美國醫學會內科雜誌》(JAMA Internal Medicine)的隨機研究顯示,每晚增加1個小時的睡眠,就可減少270大卡的熱量攝取,所以苦於瘦身不易的人,也許可以嘗試調整睡眠來減重。

正面打赢选战 沈慧虹广邀亲子穿上光荣黄参加万圣节大游行

9个月安置487人次学童 台中港务分公司让员工安心上班

14岁少女为爱拍猥亵裸照 传给2男大生当「爱的小礼」